Sağlık Haber - Atasam Hastanesi Beslenme ve Diyeyetik Uzmanı Dyt. İrem Damancıoğlu, Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık ve beslenmenin 2-3 öğüne inmesiyle metabolizmada yavaşlamalar meydana geldiğini kaydederek, " Bu nedenle bayram, normal beslenmeye geçiş dönemi olarak görülebilir. Yumuşak bir geçiş, öncelikle mide sağlığı adına oldukça önemlidir. Bu nedenle bayramda öğün sayısı 5-6 öğüne çıkarılmalı. Güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı. Devamında da küçük ara öğünler ve fazla ağır olmayan ana öğünlerle sık beslenmeye özen gösterilmelidir" diye konuştu.
Bayramda tüm ailenin bir araya gelmesi, keyifli aile sofralarını da beraberinde getirir ve tüketilen yemek miktarının arttığını belirten Damancıoğlu, " Yemek miktarını kısıtlı tutmak ve yemek seçimini hafif besinlerden oluşturmak, bol sebze-meyve tüketmek daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine yardımcı olur. Bayram ziyaretlerine giderken aç olmamak, gidilen yerdeki ikramlar karşısında daha iradeli olmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle öğün aksatmamakta fayda var. Bayram ziyaretlerinde, hamurlu, şerbetli ağır tatlılardan uzak durulmalı. Bunun yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlılar ve meyve tercih edilmelidir" dedi.
Atasam Hastanesi Beslenme ve Diyeyetik Uzmanı Dyt. İrem Damancıoğlu açıklamasında şu sözlere yer verdi. "Bunun yanında şeker çikolata tüketimi de sınırlandırılmalıdır. İkramlar konusunda seçici davranılıp her yerde ikram kabul edilmemeli. İçecek olarak ise asitli, şekerli içecekler yerine su, ayran tercih edebilirsiniz. Bayramda kafein içeriği yüksek olan çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı, bunlar yerine bitki çayları tercih edilmeli. Ev sahibi olarak ise misafirlerimiz için hafif tatlı seçenekleri oluşturabiliriz. Sağlıklı ikramlar sunmak ve ısrarcı tavırlardan uzak durmakta fayda var" şeklide konuştu.
Bayramda tüm ailenin bir araya gelmesi, keyifli aile sofralarını da beraberinde getirir ve tüketilen yemek miktarının arttığını belirten Damancıoğlu, " Yemek miktarını kısıtlı tutmak ve yemek seçimini hafif besinlerden oluşturmak, bol sebze-meyve tüketmek daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine yardımcı olur. Bayram ziyaretlerine giderken aç olmamak, gidilen yerdeki ikramlar karşısında daha iradeli olmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle öğün aksatmamakta fayda var. Bayram ziyaretlerinde, hamurlu, şerbetli ağır tatlılardan uzak durulmalı. Bunun yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlılar ve meyve tercih edilmelidir" dedi.
Atasam Hastanesi Beslenme ve Diyeyetik Uzmanı Dyt. İrem Damancıoğlu açıklamasında şu sözlere yer verdi. "Bunun yanında şeker çikolata tüketimi de sınırlandırılmalıdır. İkramlar konusunda seçici davranılıp her yerde ikram kabul edilmemeli. İçecek olarak ise asitli, şekerli içecekler yerine su, ayran tercih edebilirsiniz. Bayramda kafein içeriği yüksek olan çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı, bunlar yerine bitki çayları tercih edilmeli. Ev sahibi olarak ise misafirlerimiz için hafif tatlı seçenekleri oluşturabiliriz. Sağlıklı ikramlar sunmak ve ısrarcı tavırlardan uzak durmakta fayda var" şeklide konuştu.
